SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Plan treningowy 5dni + deieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g oliwa 10g IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g warzywa 150g V 19:30 Mintaj świeży 125g ziemniaki 200g VI 22:00 twaróg chudy 200 g oliwa 10g warzywa 100g Trening FBW : 5 razy w tygodniu a i b Trening bede [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-12-20 16:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Venom czy Hydroxycut

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej będzie wyglądać tak : 1 posiłek 9:00 płatki owsiane + rodzynki 2 jaja kurze 2 posiłek 12:00 twaróg wiejski chudy jabłko banan 3 posiłek 14:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 4 posiłek 16:00 pierś 100g ryż 50g warzywa 100g 5 posiłek 18:00 makrela 100g mleko 200 ml Słyszałem o 2 dobrych spalaczach Hyperdrive 3.0 VENOM Alri Super i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2013-12-27 17:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do MPJ 2017

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Krystianem i przygotowania do zawodów. Moja dieta aktualnie wygląda tak 1.Omlet (200g płatków jaglanych , 6 jajek +dodatki smakowe ) 2,3 -330g piersi z kurczaka +80g ryżu + warzywa 4-250g twarogu + 50g masła orzechowego +dodatki smakowe Tak jem tylko 4 posiłki dziennie , dlaczego ? dlatego że praca mnie do tego zmusza i jest mi po prostu [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka -masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt serek wiejski b 34,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-09-19 13:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i reszta mniej/więcej rozłożona po równo z w/w składników. DNT: 2600 kcal B:T:W 1,6-2,5kgmc:: Suplementacja same witaminy.WW staram się rozkładać na cały dzień(gdzieś rano warzywa, potem otręby) tak aby nie te 50g WW w jednym posiłku. Trening mam dosyć długi, około 2H.Połączenie treningu siłowego + hipertroficznego, jest to ciężki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2014-08-01 12:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemiana

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lub rodzynki 2. grahamka/4 małe kromki chleba razowego z mozzarella/jajkiem/twarogiem szczypiorek, sałata, ogorek kiszony lub papryka konserwowa 3.jakieś mięso ryż/kasza warzywa 4. to było po treningu jakies 10 min po robilam sb taki koktajl mleko, banan, miód czasami twaróg 5. to juz cos lekkiego bo przed snem czasami to serek wiejski z [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 11:39:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 17 lat i mam Nadwagę. Mam 189 cm wzrostu i 120 kg na karku. Rozpisałem diete i chciałbym się doradzić czy będzie ona dobra Śniadanie : Mleko 2,0 % - 300 ml Platki owsiane - 100g 3 jajka Tran 2 Śniadanie: Banan + Jogurt Naturalny Obiad 12:00 Pierś z kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 50g Warzywa - 200g Oliwa - 5g Obiad 16:00 Ryba - 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-03-10 11:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wstawiam dietke do oceny. zapotrzebowanie 3200 kcal ponad 3600 bialko 2,7g/kg weglowodany 6,2g/kg tluszcze 1,1g/kg Śniadanie 5:30 100g Płatkow owsianych 50g Rodzynek 2 jajka (ok 100g) 3 bialka (ok100g) II Śniadanie 8:00 150g Płatkow owsianych 50g odzywki białkowej 2 Banany 50g orzechów III Śniadanie 10:30 100g ryżu brazowego 110g tunczyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2009-12-31 00:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Trening 3xtydzień FBW + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-09-10 13:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie diety, kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] syf. Jeśli świeże ryby to gdzie się zaopatrywać np. z biedronki nadają się? Czy filety śledziowe np. a'la matjas mogę umieścić w diecie? Warzywa mrożone, a świeże. Czy warzywa mrożone w porównaniu z świeżymi bardzo się różnią wartościami odżywczymi? Czy mrożone nadadzą się do codziennego spożywania czy raczej sporadycznie i bazować na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2017-10-10 20:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię na parze), do tego sałata, kasza/ryż brązowy - z brokuła to już robię tylko zupę-krem :) bo w domu nie mogą już na niego patrzeć, ja z resztą też już mam dość tego warzywa :) i chętnie bym je czymś zastąpiła Co jako przekąskę : orzechy, migdały, rodzynki, bardzo lubię owoce: banany, jabłka, cytrusy Co jako deser : hahaha Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-11-27 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie surowych warzyw.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jutra mam zamiar przejść na dietę. Mam zamiar jeść jedynie surowe warzywa, oraz warzywa gotowane na parze. Proszę o powiedzenie czy ta dieta przyniesie jakieś skutki, oraz które warzywa warto jeść żeby zgubić zbędne kilogramy. Mam 16 lat, oraz chcę schudnąć ok. 20kg w 7-8 miesięcy. Do tego dodam jeszcze trening na siłowni, oraz bieganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2013-09-08 13:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 183 cm wzrostu 82 kg wagi Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2012-03-05 18:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - ogólne założenia dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 9:30 posiłek ( po treningowy) Pierś z kury, węgle symboliczna ilość, szklana mix warzyw, oliwa z oliwek 3 13:00 posiłek tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, grillowane warzywa, oliwa z oliwek 4 16:00posiłek pieczywo pełnoziarniste, grillowana pierś z kurczaka warzywa, awokado 5 19:00 pasta jajeczna z twarogiem ( mniej żółtka pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2015-04-22 20:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na podstawie czytania postów 7:30 30 gram białka wymieszany z mlekiem 9:00 Szklanka płatków owsianych 80-100 gram białego sera 12:00 50 gram ryżu 100 gram piersi z kurczaka warzywa 14:00 30 gr odzywki białkowej 16:00 obiad taki jaki jest ugotowany ( czyli rożnego rodzaju zupy, lub normalne dania w małych ilościach) 18 trening na rzeżbe plus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-07-04 15:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g płatków typu musli + mleko + 40g odzywki typu wpc 2. 150g pieczywa razowego/zytniego/graham/ + 150g chudej szynki/poledwicy drobiowej/kotletow z miesa drobiowego/ + warzywa salata/ogorek/pomidor/papryka itp (jesz w formie kanapek) + średnie awokado lub 20g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 3. 100g kaszy gryczanej/makarony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2018-05-12 16:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem lub polendwicom IV posiłek Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywa Mam pytanie czy moge naprzykład pomiędzy posłkami albo na kolacje jeśc warzywa i owoce np. jabłka pomarańcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 175 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-02-18 19:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maniek23c / dziennik treningowy / to be mada faka ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiejski 200g + trzy kanapki z ciemnego pieczywa z serem zółtym i warzywem + kefir 500ml III posiłek (obiad- przedtreningowy): torebka ryżu brązowego + piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek (potreningowy): torebka ryżu + piersi z kurczaka lub tuńczyk I to w zasadzie tyle, później jem jeszcze jakiś jogurt, banan, tuńczyk, ser biały itd.- według [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-09-01 15:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robie nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odzywiam sie nie za dobrze, ale nie za bardzo mam czas na jakies ambitne gotowanie, nie chce mi sie chodzic na zakupy, no i wiadomo budzet studenta jest dosc ograniczony a warzywa i owoce tu kosztuja majetek (a tego sobie nie odmawiam). Chodzi o to, ze przez te 3 tygodnie, efekty mam i owszem, tylko ze nie schudlam ani grama, a urosly mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-10-07 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad wolowina,ryz brazowy(kasza gryczana) oliwa z olivek-warzywa 4po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-07-11 14:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)